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大家总是觉得更年期的“潮热”和“情绪波动”是最典型的症状，但你知道吗？更年期不仅仅是体温一会儿像火炉，一会儿又像冰箱！其实，老年人激素变化可能在无声无息中影响了你的一些生活习惯和健康状况，甚至是那些你忽视的小症状。 例如： 晚上睡不着？ 不单纯是年纪大了，更年期的激素变化可能正悄悄干扰你的睡眠。 体重增加？ 激素波动可能让你的新陈代谢变慢，即使饮食和运动没变，体重也容易不自觉地上涨。 情绪多变？ 不一定是心情不好，更年期的荷尔蒙波动可以让你的情绪像过山车一样，上下波动。 在这篇文章中，我们将揭秘更年期期间常被忽视的那些小问题，帮助大家更清晰地认识和管理这些身体的变化。 什么是更年期？ 更年期是女性生命中一个自然且不可避免的阶段，标志着生育期的结束。大多数女性会在45岁到55岁之间经历这一过程，尽管也可能发生得更早或更晚。根据马来西亚统计局的数据，马来西亚女性的平均绝经年龄约为50.7岁。 更年期的定义是月经永久停止，这是由于卵巢停止分泌雌激素和孕激素所致。这种激素水平的变化会引发身体和心理上的各种变化。 在某些情况下，女性可能会经历过早的更年期，例如在进行子宫切除术并切除卵巢后。这种情况被称为手术性更年期，无论年龄多大，手术后都会立即出现更年期症状。 更年期的最初迹象是什么？ 1. 月经周期变化？ 周期变长或变短 经血量变多或变少 月经不规律，甚至间隔几个月才来一次 2. 潮热与盗汗 突然感到身体发热，尤其在胸部和面部 夜间出汗严重，可能影响睡眠 3. 情绪波动 容易焦虑、烦躁、情绪低落 有些女性甚至会出现轻度抑郁症状 4. 睡眠问题 入睡困难或易醒 睡眠质量下降，常伴随盗汗 5. 阴道干涩和性欲变化 阴道黏膜变薄干燥，导致不适或性交疼痛 性欲可能减退 6. 尿道症状 尿频、尿急，或轻度尿失禁 尿道感染的风险增加 7. 认知变化 注意力难以集中、记忆力下降（俗称“脑雾”） 更年期的最初迹象是什么？ 更年期前期 （围绝经期） 卵巢功能开始减弱，雌激素波动 月经不规律、潮热盗汗、情绪波动、失眠、体重增加 更年期 （绝经期） 停经（连续12个月无月经） 潮热、盗汗、心悸、阴道干涩、性欲下降、骨密度下降 更年期后期 （绝经后期） 身体适应低雌激素状态，慢病风险增加 骨质疏松、心血管疾病、皮肤老化、尿失禁 […]

Key Points 宿醉可通过补充水分、适当休息，以及使用止痛药、止吐药、电解质补充剂或维生素B和C来缓解，同时避免深色酒类和含糖混合饮品。 对于房颤、糖尿病和高血压患者，酒精可能诱发症状、影响药效并增加健康风险，因此应限制或避免饮酒。 健康成年人应适量饮酒，女性每天不超过一杯，男性不超过两杯，而慢性病患者应遵医嘱进一步减少或避免饮酒。   宿醉症状可能因人而异，但常见的症状包括脱水、头痛、恶心、疲劳、头晕和肌肉酸痛。宿醉的严重程度取决于饮酒量、饮酒类型、个人耐受度以及身体代谢酒精的能力。 缓解宿醉的药物： 虽然没有治愈宿醉的“神药”，但一些治疗方法可以缓解症状： 止痛药: 如布洛芬ibuprofen或阿司匹林aspirin 解酸藥 或 止吐药: 如果你感到恶心或肚子不舒服，可以帮助缓解消化系统的不适或用于缓解恶心。 电解质补充：运动饮料或口服补液盐有助于补充失去的电解质，如钾和钠 维生素B和C补充剂：酒精会消耗这些维生素，补充它们有助于恢复。 为了减少宿醉症状应避免的酒类：  深色酒类：如威士忌、朗姆酒或红酒，这些类含有较高的发酵过程中的副产品，容易加重宿醉症状。  浅色酒类：如伏特加、金酒或白葡萄酒，这些酒类发酵过程中的副产品较少，通常会导致较轻的宿醉症状。 避免混合饮酒：例如，调酒时使用不同类型的酒或酒精与含糖饮料混合，可能会加重宿醉 酒精中毒的症状 酒精中毒发生在身体无法及时处理酒精时，导致血液中的酒精浓度过高。酒精中毒的症状包括： 呕吐（特别是当人处于昏迷或半昏迷状态时） 严重脱水（如口干、头晕） 呼吸缓慢或不规则 低体温（体温过低） 抽搐 意识模糊或昏迷 酒精中毒是紧急医疗状况，如果怀疑某人有酒精中毒，请立即拨打急救电话。 酒精对患有房颤（AF）疾病的人的影响 对于房颤患者，酒精可能成为诱发心律不齐的触发因素。需要注意的是： 即使是适量饮酒 也可能增加房颤发作的风险。大量饮酒则风险更大。 过量饮酒 可能加重心悸、头晕等症状，还可能干扰房颤药物（如抗凝药）的效果，增加出血风险。 建议房颤患者应限制酒精摄入，因为它可能触发房颤发作。 健康人群与慢性病患者（如房颤、糖尿病、高血压）推荐的酒精摄入量 健康成年人饮酒的推荐量： 适量饮酒：美国疾病控制和预防中心（CDC）定义的适量饮酒为女性每天最多一杯，男性每天最多两杯。 一杯酒 通常指： 12盎司（355毫升）啤酒（5%酒精） 5盎司（150毫升）葡萄酒（12%酒精） 1.5盎司（45毫升）蒸馏烈酒（40%酒精）  慢性疾病患者（房颤、糖尿病、高血压）的推荐量： 房颤（AF）：如前所述，房颤患者应限制或完全避免饮酒。一般建议 每周最多1-2杯，但最好咨询医生. 糖尿病：对于糖尿病患者，酒精会影响血糖水平：酒精，尤其是空腹饮用时，会降低血糖，导致危险的低血糖。糖尿病患者饮酒时应密切监测血糖。最好与食物一起饮用，并控制饮酒量饮酒时应密切监测血糖，避免空腹饮酒。通常适量饮酒（每天一杯或更少）是安全的，但仍应注意控制。 高血压：酒精可能升高血压，并干扰用于控制高血压的药物。长期酗酒可能增加心脏病和中风的风险。高血压患者应限制饮酒，因为酒精可能减弱降压药物的效果高血压患者应将饮酒量控制在 女性每天最多一杯，男性每天最多两杯。对于高血压控制不佳的患者，建议进一步限制酒精摄入或完全避免饮酒。 要从酗酒中恢复并减轻宿醉症状，保持水分、休息，并考虑使用止痛药或止吐药。避免深色酒和含碳酸的混合饮料。对于患有房颤、糖尿病或高血压的患者，重要的是限制酒精摄入量或避免饮酒，因为酒精可能加重健康问题并与药物相互作用。酗酒对健康的影响深远，保持理性饮酒、关注身体信号，才能确保身心的长久健康。 咨询线上药局 ePharmacy 如果您有任何健康相关的问题，可以在Alpro

Key Points 随着年龄增长，视力听力减弱、慢性病和营养不良等健康问题会提高老人跌倒的风险。 定期体检、均衡饮食、适量运动，以及及时进行视力和听力检查，能够减少跌倒的风险。 为独居老人打造安全的居住环境，避免杂物堆积，并制定紧急应变计划以确保跌倒时能及时获得帮助。 或许对大众来说跌倒是很平常的事。一旦上了年纪，跌倒却很可能会成为一个致命的要害。许多老人因跌倒而导致行动不便，骨折，撞伤头部，从而害怕走路、行动，甚至限制了自己的日常活动与活动范围。为了避免此事，老人自身以及身为家人的我们，要如何才可以有效的预防及避免老人跌倒呢？ 往下看看我们教你如何有效的预防此风险。 首先：是什么健康原因提高跌倒风险？ 最常见为： 视力跟听力减弱 脑中风 昏阙/头晕/低血糖/低血压 尿 / 大便失禁 ，导致匆匆忙忙上洗手间 耳水不平衡 失智症 / 帕金森症 / 阿滋海默症 营养不良 / 肌少症 （肌肉萎缩） 饮食不足、饮食不均衡或水分摄取不足 为何健康欠佳 / 病痛 / 营养不良会导致跌倒？ 视力跟听力减弱会使得你看不清前方的障碍而使得你被绊倒，滑倒，撞伤 长者在中风后会行动不便，腿部无力, 手脚不协调，而导致容易跌倒 患有糖尿病/低血压/贫血者容易因此情况而感到昏阙或头晕而倒下 姿势性低血压也会让您在迅速站立時感到頭暈、昏阙或重心不穩。` 当你因大小便失禁而匆忙去解手之际，会增加您跌倒的風险。 营养不良或增加骨质疏松症 / 肌少症的可能性，从而致使你乏力，四肢不平衡而失去重心跌倒。 那您要如何有效的预防跌倒/减少其风险呢？ 答案就是定期检查复诊，均衡的饮食和适量的运动 一： 为了保持良好的健康水平，建议您定期做体检，包含抽血检查，检测血压，血糖，胆固醇，肝肾功能，骨骼肌肉强度。如果有三高（糖尿病，高胆固醇，血压高），心脏病，曾经中风，有帕金森症 / 阿滋海默症的患者，务必定时吃药和定期复诊才能有效地控制病情。当然，曾经中风或是如今患有帕金森症 / 阿滋海默症的您，如行动不便，四肢乏力不谐调，可以做复健或物理治疗以重朔肌力及肌肉彈性，并以此改善平衡感。 二： 为了维持健康的生活状态，预防当然比治疗来得重要。在读这篇文章的您是否有在保持健康的饮食习惯？没错！少糖，少盐，少油，跟均衡的饮食，这些虽是老生常谈，但您做到了吗？当然除此之外还必须要维持水分的攝取以及补充各种维他命（例如维他命A, B, C,D) 以及各类矿物质。维他命A可帮助保持视力，维他命D能有效的提高身体对钙质的吸收，提高骨骼强硬度，进而避免骨质疏松症。维他命B和C则能提高能量跟免疫力，保证您有足夠的体力应付日常所需。 三：所谓流水不腐，户枢不蠹，运动的重要性不言而喻。不论年龄大小，我们都建议您根据各人的体能，勤做运动，每周至少三到五次，每次30分钟或以上。常见的一些活动包括太极、舞蹈、慢跑、快走等等，这些运动都能有效的加強平衡感和肌力。

Key Points 妊娠高血压通常在怀孕20周后出现，可能发展为更严重的子痫前期，伴随蛋白尿和器官功能障碍，需警惕手脚或脸部异常肿胀、剧烈头痛等症状。 初次怀孕、多胎妊娠、年龄因素及既往病史会增加妊娠高血压的风险。它可能导致早产、胎盘早剥、肝肾功能损害等严重并发症。 通过定期体检、健康生活方式和密切监测可降低妊娠高血压的风险。必要时，医生会根据情况提供药物治疗或建议住院监护，以确保母婴安全。 妊娠高血压，常指孕妇在妊娠期间出现的高血压，这种情况在医学上称为妊娠高血压（gestational hypertension）。妊娠高血压通常发生在怀孕20周后，可能会对孕妇和胎儿产生一定的影响，因此了解相关信息非常重要。 高血压有哪些类型？  妊娠高血压 （gestational hypertension)：只在怀孕期间出现，通常在分娩后消失。 子痫前期 (pre-eclampsia)：一种更严重的妊娠高血压，伴有蛋白尿（尿液中有蛋白质）和其他器官的受累。如果不及时治疗，可能发展为子痫 (eclampsia)，即孕妇发生癫痫发作，这对母婴都非常危险。 如何得知自己在怀孕期间是否患上高血压？ 血压监测是产前护理的重要组成之一 血压升高：当收缩压在 120 至 129 mmHg 之间, 且舒张压低于 80 mmHg 一级高血压：收缩压在 130 至 139 mmHg 之间, 且舒张压低于 80 至 89 mmHg 二级高血压：收缩压为 140 mmHg 以上, 且舒张压为 90 mmHg 或以上 在什么状况下会患上妊辰高血压 – 风险因素： 初次怀孕：初次怀孕的女性发生妊娠高血压的风险较高。 年龄因素：年龄在35岁以上或18岁以下的孕妇风险较高。 既往病史：有高血压、糖尿病、肾病或子痫前期家族史的女性，风险增加。 多胎妊娠：双胞胎或多胞胎孕妇发生高血压的风险更大。 要怎样才能知道自己是否处于子痫前期？会有什么症状？   手脚或脸部异常肿胀